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짧은 낮잠의 효능과 효과 알아보기 아침부터 밤까지 바쁘게 생활하고 수면시간이 짧으신 분들이 요즘 정말 많죠. 그러다보면 낮시간에 집중력을 유지하기 힘들고 피곤함을 느끼기 쉬운데, 낮잠을 통해 이러한 문제를 효과적으로 개선할 수 있습니다. 오늘은 짧은 낮잠의 효능과 낮잠 효과에 관해 설명해드리겠습니다-! 또한 건강한 낮잠 습관을 어떻게 실천할 수 있는지도 함께 다루어 보겠습니다✔️ 1. 낮잠의 효능  1) 피로회복 런던에 위치한 '슬립 스쿨'(The Sleep School)의 공동 설립자이자 수면 생리학 전문가인 가이 메도우스는 "짧은 낮잠의 주된 이점은 우리가 잠에서 깬 후에 신체에서 일어나는 생리학적 효과를 상쇄한다는 것"이라고 말했습니다. 그는 "우리가 잠에서 깨어나는 순간부터, 뇌의 신진대사 부산물인 아데노신이 증가하기 시작한다"고..
침대 매트리스 수명, 교체 주기 알아보기! (+침대 매트리스 추천) 매트리스는 우리의 건강과 수면의 질을 좌우하는 중요한 요소입니다!특히 매일 6~8시간 이상 사용하는 침대 매트리스는 적절한 시기에 교체하는 것이 필수입니다.하지만 많은 사람들이 침대 매트리스 교체 주기를 정확히 모르거나, 지나치게 오래 사용해 건강에 영향을 미칠 수 있습니다 🚨이번 글에서는 매트리스의 수명, 교체 주기, 그리고 수명을 연장할 수 있는 방법에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.또한 침대 매트리스 추천까지 해드리겠습니다-! 1. 침대 매트리스 수명 침대 매트리스의 수명은 사용 환경, 소재, 사용자의 습관에 따라 다르게 나타납니다!스프링 매트리스스프링 매트리스는 가장 일반적인 형태의 매트리스로, 보통 7~10년 정도 사용이 가능합니다. 지만 스프링이 약해지면서 지지력이 감소하거나, 삐걱거리는 소..
해외여행 필수템 준비물 체크리스트 (수면안대도 잊지 마세요!) 가끔 가는 해외여행 막상 짐을 챙기다 보면 무엇을 챙겨야 할지 막막할 때가 있지 않은가요? 그래서 오늘은 해외여행을 준비하면서 반드시 챙겨야 할 해외여행 필수템 준비물들을 소개합니다!여행 중 '아! 그거 챙겨올걸!!' 하는 생각이 들지 않을 수 있게 아래의 리스트들을 통해 완벽하게 준비하세요 ✅   1. 보조배터리 및 어댑터   해외여행 중 가장 많이 활용되는 게 스마트폰입니다! 구글맵으로 지도를 보고, 번역기를 활용하고 검색도 해야 하기 때문이죠. 뿐만 아니라 장시간 이동하고 사진 촬영을 하다 보면 배터리가 금방 닳게 되는데요. 이때, 휴대폰이 꺼지면 정말 막막할 수 밖에 없어요. 그렇기에 보조배터리를 꼭꼭 챙기시는 것을 추천드려요.최근에는 정말 작은 사이즈의 보조배터리도 시중에 많아서 불편함 없이 들..
유행성 눈병, 결막염, 다래끼 주요 증상, 치료 관리 및 예방법 가을이 다가오면서 선선한 바람과 함께 유행성 눈병이 다시 나타날 시기가 다가왔습니다🍂🍁눈은 우리의 삶에서 매우 중요한 역할을 하지만, 이 시기에는 다양한 눈병으로 인해 불편함을 겪을 수 있습니다.유행성 눈병, 결막염과 다래끼 같은 눈 질환은 일상생활에 많은 영향을 미치기 때문에 병원에서의 빠른 치료가 필요합니다.특히 이러한 눈병의 증상을 완화하는 데 도움이 되는 방법 중 하나가 바로 눈 찜질입니다. 💡 눈 냉온 찜질 💡 은 각각의 눈 질환에 맞춰 적절히 활용할 수 있는 간단하면서도 효과적인 관리 방법입니다.이번 포스팅에서는 유행성 눈병 치료와 관리 방법에 대해 알아보고, 눈 찜질이 어떻게 도움을 줄 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다😊 ✔️ 유행성 결막염유행성 결막염은 특히 가을철에 자주 발생하는 ..
허리 디스크에 좋은 토퍼 매트리스 실패하지 않는 방법 알려드릴게요 허리 통증이나 허리 디스크로 고생하는 많은 분들이 일상에서 느끼는 불편함은 말로 표현하기 힘들 정도입니다.매일 아침, 혹은 하루의 끝에서 허리의 불편함이 우리의 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있습니다.하지만 좋은 잠자리는 이러한 고통을 완화하는 데 큰 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 허리 통증이 있는 분들에게는 토퍼 매트리스의 선택이 그 어느 때보다 중요합니다🛌따라서 오늘은 허리 통증과 디스크 문제로 고생하는 분들에게 토퍼를 선택할 때 고려해야 할 사항들은 무엇인지 자세히 살펴보겠습니다😀(토퍼란🔎 주로 바닥에서 잠을 잘 때 깔거나, 기존 매트리스 위에 추가로 올려 사용하는 매트리스를 지칭) 1️⃣ 푹신한 VS 단단한 토퍼의 경도는 크게 푹신, 중간, 단단 으로 나뉩니다. 개개인마다 선호하는 경도가 다..
신혼부부를 위한 침대 매트리스 비교 (코웨이, 프로젝트슬립, 템퍼, 시몬스) 벌써 무더운 여름이 끝나가고, 9월이 찾아왔습니다🍂🍁이 시기는 특히 많은 신혼부부들이 결혼을 준비하며 새로운 시작을 꿈꾸는 계절이기도 하죠👰🤵💒결혼 준비 중 가장 중요한 부분 중 하나는 신혼집 가구인데, 그중에서도 하루의 피로를 풀어줄 침대 매트리스는 더욱 신중하게 선택해야 합니다.이번 글에서는 신혼부부들이 많이 찾는 유명 매트리스 브랜드들을 가격, 소재, 내구성, 통기성 등 다양한 기준으로 비교해 최적의 침대 매트리스를 선택할 수 있도록 도와드리겠습니다 😍우선 본격적인 비교 전에 먼저 매트리스 순위 표 먼저 보여드리겠습니다! 신혼 침대 매트리스 순위👰🤵 순위침대 매트리스 브랜드1프로젝트슬립2코웨이3시몬스4템퍼 제가 1순위로 추천드리는 침대 매트리스는 프로젝트슬립의 퍼펙션 매트리스 입니다!..
수험생 피로회복을 위한 영양제, 비타민, 간식 등 추천 어느덧 9월이네요 🍂 요즘엔 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어요! 이맘때쯤이면 수능이 얼마 남지 않은 시점인데요. 두 달 정도 남았네요!아침 저녁으로 학교, 학원을 왕복하며 수능 공부를 하는 아이들에게 중요한 것은 수능까지 건강하게 달려갈 체력과 컨디션입니다. 그래서 오늘은 수능까지의 컨디션 유지를 위한 방법과 제품들을 소개하고 수험생 영양제 추천까지 해드리겠습니다-! 1. 숙면을 위한 수면안대 수능을 앞두고 긴장감이 높아지면 불면증에 시달릴 수 있는데요, 이럴 때 수면안대를 활용해보는 것을 추천드립니다 🛏️수면안대는 암막 효과를 통해 외부 빛을 차단하여 멜라토닌 분비를 촉진하고, 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와줍니다. 특히 눈 찜질 효과가 있는 안대를 활용해주시면 긴장을 풀어줄 수 있어 더욱 좋아요..
허리 디스크 매트리스 구매 실패하지 않는 방법 알려드립니다 허디 디스크에 수면자세와 매트리스 선택은 큰 영향을 미치는데요.잘못된 수면 자세는 허리 통증 및 척추 질환 등을 유발할 수 있습니다. 오늘은 현대인들이 흔히 겪는 다양한 통증 증상에 맞는 적절한 수면 자세를 자세히 알아보고, 허리 디스크 매트리스 추천까지 함께 하겠습니닷-! 1. 허리 디스크에 좋은 수면 자세 허리에 통증이나 디스크 있는 사람이라면, 똑바로 누워 자는 자세가 척추를 가장 편안하게 해주는 자세이기에 추천합니다. 등을 대고 똑바로 누워 자면 허리에 가해지는 압력이 분산되어 통증 완화에 도움이 됩니다! 이때, 무릎 사이에 작은 베개를 끼우면 자는 동안 척추가 뒤틀리지 않고 가운데에 정렬을 유지할 수 있어 통증을 줄이는 데 더욱 도움이 됩니다! 🛏️ 이 자세는 허리 통증 외에 골반 통증이나 어..

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