어느덧 9월이네요 🍂 요즘엔 아침 저녁으로 선선한 바람이 불어요!
이맘때쯤이면 수능이 얼마 남지 않은 시점인데요. 두 달 정도 남았네요!
아침 저녁으로 학교, 학원을 왕복하며 수능 공부를 하는 아이들에게 중요한 것은 수능까지 건강하게 달려갈 체력과 컨디션입니다. 그래서 오늘은 수능까지의 컨디션 유지를 위한 방법과 제품들을 소개하고 수험생 영양제 추천까지 해드리겠습니다-!
1. 숙면을 위한 수면안대
수능을 앞두고 긴장감이 높아지면 불면증에 시달릴 수 있는데요, 이럴 때 수면안대를 활용해보는 것을 추천드립니다 🛏️
수면안대는 암막 효과를 통해 외부 빛을 차단하여 멜라토닌 분비를 촉진하고, 깊은 잠에 빠질 수 있도록 도와줍니다.
특히 눈 찜질 효과가 있는 안대를 활용해주시면 긴장을 풀어줄 수 있어 더욱 좋아요!
공부하다가 눈이 너무 뻑뻑하거나, 피로할 때 안대를 착용하고 잠시 휴식을 취해주면 피로회복에도 도움이 될 수 있습니다!
최근 시중에 한쪽은 따뜻하게, 다른 쪽은 시원하게 양면으로 활용 가능한 양면안대도 출시되어 있으니 아래 게시글에서 참고해주세요:)
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2. 심신 안정을 위한 필로우 미스트
수험생들은 수능이 다가옴과 함께 긴장과 불안함을 느낄 수 있습니다.
이때, 잠들기 전 필로우미스트를 베개에 뿌려보세요! 향 테라피 효과를 통해 심신을 안정시키고, 깊고 편안한 숙면을
유도할 수 있습니다.
또는 아로마 오일도 같은 효과를 줄 수 있습니다.
공부로 지친 몸과 마음을 릴렉스하고, 편안한 잠에 들 수 있을거에요-!
특히 수능 전날에는 긴장될 수 밖에 없는데요. 수면안대와 필로우미스트를 함께 써주시면 피로회복에 더욱 도움이 될 것입니다.
필로우미스트와 수면안대를 함께 세트로 판매하는 곳도 있으니 참고해주세요 🙌
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3. 수험생을 위한 필수 영양소! 영양제 추천
공부를 하다보면 스트레스가 누적되고 함께 피로가 누적되기 쉽습니다. 이럴 때는 수험생에게 적합한 영양제를 섭취해주는 것이 중요합니다. 아래 수험생 영양제 추천 리스트를 적어두었습니다!
- 종합비타민
종합비타민은 일상에서 부족하기 쉬운 다양한 영양소를 보충해 주어, 공부에 더 집중할 수 있도록 몸의 균형을 잡아줍니다.
특히, 비타민 B군이 포함된 종합비타민은 에너지 대사와 피로회복에 효과적이며, 공부로 인한 스트레를 완화해줄 수 있습니다. 또한 비타민 C는 면역력 강화와 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
종합비타민을 고르실 때, 비타민 B,C를 신경써서 선택해주세요!
- 오메가-3
주로 생선 기름에서 얻어지는 불포화 지방산인 오메가-3는 뇌기능을 활성화 시켜주는 역할을 합니다. 따라서 집중력 향상에 도움을 줄 수 있습니다-!
또한, 오메가-3는 체내에서 스스로 합성되지 않기 때문에 반드시 식품이나 영양제로 섭취해야 합니다.
- 마그네슘
마그네슘은 수험생들에게 중요한 미네랄 중 하나로 신경과 근육의 정상적인 기능을 유지하고 피로를 해소하는 데 필수적입니다.
또한, 신경계를 진정시키는 기능을 해 수면의 질 향상에도 중요한 역할을 합니다-!
- 홍삼
홍삼은 오랜 전통을 가진 건강 보조식품이죠. 수험생들에게 체력 보충과 피로 회복을 위해 권장되는 대표적인 영양제입니다.
홍삼은 체내에서 다양한 긍정적인 효과를 발휘하는 사포닌 성분을 함유하고 있어, 면역력 강화와 에너지 증진에 탁월한 효능을 보입니다.
4. 스트레칭으로 뭉친 근육 풀어주기
오랜 시간 책상에 앉아 있다 보면 목, 어깨, 허리 등 여러 부위에 무리가 갈 수 있습니다.
저도 수능을 준비했을 당시 어깨와 등이 뭉치고 허리까지 아팠던 것이 생각이 납니다... 🥲
이럴 때 간단한 스트레칭으로 근육을 풀어주는 것이 중요해요. 특히 뭉친 근육을 풀어주고 혈자리를 자극해주는 스트레칭 기기를 활용해 보는 것을 추천드립니다!
허리~어깨 통증이 있다면 스파인핏을 목~머리에 통증이 있다면 스파인핏을 추천드립니다.
스파인핏은 고관절의 환도혈을 자극하며 허리와 등을 시원하게 풀어주는 스트레칭 기기입니다.
누워서, 벽에 기대어 간편하게 활용이 가능하며, 방향을 바꿔서 사용해주면 승모근 아래쪽에 위치한 견정혈 자극과 스트레칭도 가능하답니다🌟
수험생 분들 공부가 끝난 뒤, 자기 전에, 혹은 중간에 휴식할 때 스트레칭 기기를 활용해주시는 것 정말 추천드려요!
🔗자세한 정보는 아래 링크를 통해 확인 가능합니다.
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5. 집중력과 에너지를 높여주는 수험생 간식
시험 준비를 하다보면 허기가 질 때가 많죠. 하지만, 무작정 단 음식이나 기름진 음식을 섭취하면 혈당이 급격히 오르고 내려 집중력이 떨어질 수 있습니다.
대신, 뇌를 활성화하고 에너지를 지속적으로 공급해 줄 수 있는 건강한 간식을 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 수험생들에게 추천하는 건강 간식입니다! 아침에 나가는 아이들에게 하나씩 챙겨주는 건 어떨까요?
- 그릭요거트
그릭요거트 단백질 함량이 높아 포만감을 주면서도 소화를 돕는 건강 간식입니다!
일반 요거트보다 단백질 함량이 높고 당분이 적어 체중 관리에도 유리합니다. 또한, 유산균이 풍부해 장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하는 데도 도움이 됩니다. 그릭 요거트에 과일이나 견과류를 추가하면 더욱 영양가 높은 간식이 되며, 바쁜 수험생들이 간편하게 섭취할 수 있습니다🙌
- 다크 초콜릿
다크 초콜릿은 항산화 성분인 플라보노이드가 풍부해 뇌의 혈류를 증가시켜 집중력을 높여줍니다.
또한, 초콜릿에 포함된 소량의 카페인은 피로를 잊고 활력을 줄 수 있습니다. 다크 초콜릿은 지나치게 달지 않으면서 스트레스를 완화하고, 기분을 좋게 만들어 줍니다.
다만, 고칼로리 간식이므로 하루에 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
수능이 다가올수록 긴장감과 스트레스가 커질 수 있지만, 꾸준한 컨디션 관리와 충분한 휴식이 최상의 결과로 이어질 수 있습니다. 또한, 수험생 영양제 추천 목록 중 필요하신 것만 골라 드시는 것도 좋습니닷-!
위에서 소개해드린 제품들과 함께 수능을 준비하며, 컨디션을 최상으로 유지해보세요 👊🔥전국에 계신 모든 수험생분들이 건강하게 원하시는 좋은 결과를 얻길 응원합니다! 💯❣️
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