여성분들이라면 모두 공감하실 매달 고통과 함께 찾아오는 그날, 생리통 대처하는 법을 소개하고자 합니다. 생리는 기분과 몸 상태를 가늠할 수 없어 힘들고 신경 쓰이는 시기입니다. 특히 나이가 어린 학생들의 경우에는 처음 경험할 때 상당한 고통과 불편함을 느끼죠. 하지만 올바른 대처법을 알고 있다면 훨씬 수월하게 생리 기간을 극복할 수 있습니다. 오늘은 생리통의 종류부터 대처법까지 다뤄도 보록 하겠습니다.
생리통이란?
임신 시 태아를 보호하기 위해 만들어진 두꺼운 내벽이 일정 기간동안 수정되지 않아 벗겨지며 혈액, 분비물 등이 주기적으로 배출되는 현상인 생리 현상에 동반되는 통증을 말합니다. 주먹만 한 크기인 자궁이 혈을 밖으로 배출할 때 수축이 발생하는데 이때 자궁 근육에서 경련이 일어나게 되어 통증을 유발하죠. 내보내는 혈의 양이 많을수록 수축도 커져 보통은 생리양이 가장 많은 1~2일 사이에 생리통이 있습니다.
* 개인적인 차이는 있을 수 있으나 만일 생리통이 생리 기간 내내 지속되면 산부인과에 방문하여 진료를 받아야 합니다.
생리통의 종류
생리통은 원인에 따라 원발성 생리통과 속발성 생리통으로 구분됩니다.
원발성 생리통
1차성 생리통이라고도 불리는 원발성 생리통은 자궁이 수축하며 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬이 주된 원인입니다. 호르몬이 원인이기 때문에 진통제로도 통증이 해결되며, 생리 시작 전 후 몇 시간 내로 발생하며 3일을 넘기는 경우는 거의 없습니다. 증상으로는 요통, 구토, 피곤함, 어지러움, 설사, 식욕 부진, 신경과민증 등을 비롯해 아랫배의 경련 혹은 통증을 동반합니다.
속발성 생리통
속발성 생리통은 자궁질환이 있을 때 나타나기 때문에 2차성 생리통이라고 불리며, 양상과 증상이 원발성 생리통보다 훨씬 심합니다. 원인이 호르몬이 아닌 질환이기 때문에 진통제만으로 해결이 어려우며 수술이나 약물요법 등 원인 질환을 치료하는 것이 해결 방법입니다. 증상으로는 부정출혈, 생리과다증의 증상이 있습니다.
생리통 심할 때 대처법
소염진통제나 아세트아미노펜 계열의 진통제 등 다양한 진통제를 복용하면 대부분 통증이 완화되지만, 진통제를 먹어도 통증이 남아있는 경우가 있습니다. 이때에는 몸을 따뜻하게 하고 충분한 휴식을 취하는 것이 중요하죠.
온찜질
온찜질을 통한 온열 자극시 몸에는 엔도르핀 분비가 촉진됩니다. 엔도르핀은 통증을 억제하는 신경 물질이기 때문에 생리통을 완화할 수 있죠. 뿐만 아니라 자궁 수축을 완화시켜 주는 역할을 합니다. 온찜질을 하면 자궁 근육이 이완되어 경련이 일어나지 않을 수 있도록 도와줍니다. 온찜질은 혈액 순환을 원활하게 도와주는 역할도 하고, 심리적 안정도 주기 때문에 생리통이 심할 때 하면 좋습니다. 허리 통증이 있는 경우에는 허리에 온수주머니를 올려 찜질을 진행할 수도 있습니다.
그러나 일반 비닐 봉지나 물 주머니에 온수를 넣어 사용할 때에는 물이 새거나 온도 조절이 어려워 화상을 입을 수도 있기 때문에 주의해야 합니다. 또한 열이 고르게 분산되지 않아 특정 부위에만 열을 방출하는 등 오래 사용하기 어려울 수 있기 때문에 구매 시 유의해야 합니다. 고민을 덜 수 있도록 샘 걱정 없고 열 분산이 넓고 고르게 되는 찜질팩 구매 링크를 공유해 드리겠습니다.
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수분 섭취
체내 수분이 부족하게 되면 자궁 근육을 심하게 수축시켜 심한 생리통을 일으키게 됩니다. 따라서 생리 기간뿐만 아니라 평소에도 충분한 수분 섭취를 하는 것이 중요합니다. 뿐만 아니라 생리통의 경우 신경 전달 물질인 프로스타글란딘 분비가 촉진됩니다. 프로스타글란딘은 수분을 많이 소모하기 때문에 수분 섭취를 충분히 해주어야 합니다. 특히 수분이 몸에서 부족할 경우에는 탈수 증상이 추가로 나타날 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
따뜻한 물을 마실 경우에는 온찜질을 한 것과 같은 효과를 볼 수 있으며, 기분 전환에도 효과적이기 때문에 생리 기간에는 차가운 물보다는 따뜻한 물을 섭취하는 것을 권장합니다.
오늘은 생리통이 무엇인지, 생리통에는 어떤 종류가 있고 생리통이 심할 때는 어떤 대처법이 있는지를 살펴보았습니다. 여성분들께 도움이 되었길 바랍니다.