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불면증에 효과적인 햄프씨드 부작용 하루 섭취량 효능! 오늘은 불면증 완화에 도움이 된다고 잘 알려져있는 햄프씨드의 효능에 대해서 살펴보도록 하겠습니다. 추가적으로 햄프씨드를 불호하시는 분들을 위해 다른 불면증 극복 방법도 설명해드릴테니 참고하시기 바랍니다~!햄프씨드 효능햄프씨드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 신경 안정에 중요한 역할을 하며, 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 마그네슘은 신경전달물질인 GABA의 수치를 높여주어, 뇌의 흥분을 억제하고 편안한 수면을 유도합니다.다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있어, 전반적인 건강을 증진시키고 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이는 수면의 질을 개선하는 데 기여할 수 있습니다. 더불어 햄프씨드는 필수 아미노산인 트립토판을 포함하고 있습니다. 트립토..
라텍스 메모리폼 토퍼 매트리스 단점과 허리에 좋은 토퍼 추천 오늘은 토퍼 매트리스의 소재별 특징에 대해 알아보고 그 중 가장 추천하는 소재가 무엇인지까지 정리해드리겠습니다.라텍스 토퍼라텍스는 탄력이 좋은 소재로 유명합니다. 눌려도 빠르게 원상태로 돌아오는 특징이 있어서 몸의 움직임을 잘 받쳐주는 특징이 있습니다. 더불어 라텍스는 천연 소재로 유명한 편인데요. 그러나 천연 고무 수액을 고체화 하는 과정에서 공정을 거치면서 화학 성분들이 추가되기 때문에 예민하신 분들은 피하는 것이 좋습니다. 뿐만 아니라 고무 냄새로 인해 두통을 유발할 수도 있어 주의가 필요합니다.에어 토퍼에어 토퍼는 공기를 주입해서 사용하는 제품입니다. 자신의 몸 상태에 맞게 단단함을 조절할 수 있는 게 특징적이죠. 무게가 가벼워 이동하기 쉽고, 캠핑 시에 가져가기도 좋습니다. 그러나 공기를 주입하..
강아지 애견 쿨매트 쿨방석 대신 함께 시원한 여름 이불 덮으세요! 더운 여름, 사람보다 체온이 높은 동물들은 시원한 곳을 찾곤하죠. 오늘은 함께 지내는 반려동물도 시원한 밤을 보낼 수 있는 방법을 소개해드리겠습니다.반려동물과 함께 사용할 수 있는 냉감이불 특징반려동물들은 사람보다 높은 체온에도 불구하고 땀샘이 거의 없기 때문에 열을 방출하는 데 제한적입니다. 이런 상황에서 냉감이불은 반려동물의 체온을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다. 그러나 반려동물과 함께 사용할 수 있는 냉감이불은 한정적입니다.촘촘한 직조의 이불반려동물의 발톱은 생각보다 날카롭습니다. 주기적으로 관리하지 않으면 사람 피부에 상처를 입히거나, 러그나 이불 등 패브릭 제품에 발이 걸려 찢어질 수 있죠. 단순히 제품 손상만 야기하는 것 뿐만 아니라 발톱이 이불에 걸려 동물이 넘어지거나 발톱에 부상을 입는 등의..
메모리폼 매트리스 단점 TOP3 (feat. 매트리스 꺼짐) 메모리폼 매트리스는 많은 사람들이 편안한 수면을 위해 선택하는 인기 있는 제품입니다. 오늘은 메모리폼 매트리스의 단점과 이를 극복한 매트리스 제품 추천까지 해드리겠습니다.메모리폼 매트리스 단점1. 열 축적 문제메모리폼은 몸의 압력과 열에 반응하여 체형에 맞게 변형되는 소재입니다. 이로 인해 체압 분산 효과가 뛰어나지만, 한편으로는 열을 많이 머금어 더위를 느낄 수 있습니다. 특히 여름철이나 더운 지역에서는 메모리폼 매트리스에서 자는 것이 불편할 수 있습니다. 공기 순환이 잘 되지 않기 때문에 땀이 차서 수면의 질이 떨어질 수 있습니다.2. 경도메모리폼 매트리스는 다양한 경도로 제공되지만, 개인의 체형과 취향에 따라 적절한 선택이 어려울 수 있습니다. 너무 부드러운 매트리스는 몸이 과도하게 푹신해져 허리 ..
밤낮 바뀌었을 때 숙면 베개로 숙면 취하는 방법 여름 침구 추천 밤낮이 바뀌면 수면의 질이 떨어지는 것은 물론 하루 종일 피곤하고 일의 능률도 떨어집니다. 오늘은 밤낮이 바뀌었을 때 수면 환경을 개선하는 방법에 대해 소개해드리겠습니다.1. 규칙적인 수면 시간 정하기먼저 가장 중요한 건 규칙적인 수면 시간을 정하는 것이 좋습니다.. 매일 같은 시간에 자고 같은 시간에 일어나는 게 중요하기 때문인데요.. 처음에는 조금 힘들겠지만, 점점 몸이 그 시간에 익숙해지면서 자연스럽게 잠들고 깰 수 있게 됩니다. 밤낮이 바뀌었을 때는 기상 시간을 정하고 맞춰서 일어나다 보면 자연스럽게 취침 시간도 고정할 수 있습니다.2. 온수로 샤워하기잠들기 전에 따뜻한 물로 샤워를 하는 것도 도움이 됩니다. 온수 샤워는 몸의  긴장을 풀어주고, 체온이 서서히 떨어지면서 수면을 유도하는 호르몬이 ..
자취생들에게 추천하는 가성비 접이식 토퍼 매트리스 자취를 하다보면 경제력, 공간 활용 등의 이유로 침대 매트리스가 부담스러울 때가 있습니다. 오늘은 수면의 질은 챙기면서 가성비 있게 사용할 수 있는 토퍼 매트리스를 추천해드리겠습니다.자취 토퍼 매트리스 장점1. 경제성자취생들은 일반적으로 예산이 제한적입니다. 침대 매트리스는 상당히 비싸고, 좋은 품질의 매트리스는 몇 십 만원에서 몇 백 만원까지 나갈 수 있습니다. 반면, 토퍼 매트리스는 상대적으로 저렴합니다. 저렴한 가격에 비해 퀄리티가 좋은 토퍼 매트리스를 구할 수 있으며, 경제적으로 큰 부담이 되지 않습니다. 따라서, 예산이 빡빡한 자취생들에게는 토퍼 매트리스가 훨씬 더 현실적인 선택이 됩니다.2. 공간 활용자취방, 특히 기숙사나 작은 원룸의 경우 공간이 매우 제한적입니다. 침대 매트리스는 공간을 많..
시원한 여름 매트리스로 열대야 에어컨 전기세 절약하세요~! 여름철 더위는 많은 사람들이 숙면을 취하는 데 큰 어려움을 겪게 만드는 요인 중 하나입니다. 오늘은 에어컨 없이도 쾌적한 환경에서 꿀잠을 잘 수 있는 방법에 대해 소개해드리도록 하겠습니다.적절한 침실 환경 유지하기창문을 열어 자연 환기를 시키고, 낮 동안에는 블라인드나 커튼을 닫아 햇빛이 직접적으로 들어오는 것을 막아 실내 온도를 낮춥니다. 저녁이 되면 창문을 열어 시원한 바람이 들어오도록 해줍니다. 이러한 방법은 침실의 공기를 순환시키고 온도를 낮추는 데 효과적입니다.미지근한 물로 샤워하기샤워를 하거나 발을 씻는 것도 좋은 방법입니다. 잠자리에 들기 전에 미지근한 물로 샤워를 하면 몸의 체온이 내려가면서 잠들기 쉬운 상태가 됩니다. 샤워는 정신적인 스트레스를 해소하는 데도 도움이 됩니다. 미지근 물에 ..
열대야 에어컨 전기세 절약하는 방법, 여름 침구 베개 추천 여름철 냉방비 절감은 많은 가정에서 중요한 문제로 다루어집니다. 오늘은 냉방비를 절감하면서도 쾌적한 환경을 유지하는 다양한 방법을 소개해드리겠습니다.에어컨 필터 청소혹시 에어컨을 틀어도 시원해지지 않는다면 필터에 먼지가 붙어 효율이 떨어진 걸 수도 있습니다. 에어컨 효율이 떨어지면 같은 온도를 유지하려고 할 때에도 더 많은 전기가 사용회기 때문에 주기적인 에어컨 필터 청소는 냉방비 절감에 큰 도움이 됩니다. 필터가 깨끗할수록 공기 흐름이 원활해지고 에어컨의 효율이 높아집니다. 에어컨 필터는 2주에 한 번씩 청소하는 것이 좋습니다.집안의 열원 줄이기집안의 열원을 줄이는 것도 중요합니다. 예를 들어, 전등을 LED로 교체하거나, 가전제품 사용을 최소화하는 방법이 있습니다. 주방에서 요리를 할 때는 환풍기를 ..

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