아침에 개운한, 허리 디스크에 좋은 침대 매트리스

허리에 좋은 매트리스

오늘은 허리에 좋은 매트리스에 대해 소개하려고 합니다. 매트리스는 우리의 수면 질과 허리 건강에 큰 영향을 미치기 때문에, 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.

왜 허리 통증에 좋은 매트리스를 선택하는 것이 중요할까요?

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수면 (사진 출처: 하이닥)

허리 디스크나 통증이 있는 경우, 적절한 매트리스를 사용하는 것은 매우 중요합니다. 척추는 일상생활 내내 쉬지 않고 일합니다. 걷거나 앉아있을 때, 작은 움직임조차 척추의 도움이 필요하죠.

하루종일 고생한 척추가 휴식을 취하는 시간이 바로 ‘수면’인데 매트리스가 허리에 맞지 않으면 어떤 일이 생길까요?

밤새 뒤척이는 동안 척추도 쉬지 못하고, 회복 대신 통증과 피로를 고스란히 안은 채 아침을 맞게 됩니다. 따라서 허리 통증이 있는 경우에는 매트리스가 중요합니다.

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1. 척추 정렬 유지

허리 디스크 환자는 잘못된 자세로 인해 통증이 악화될 수 있습니다. 좋은 매트리스는 척추의 자연스러운 곡선을 유지하도록 설계되어 있어, 잘 때 척추가 올바르게 정렬되도록 도와줍니다. 이로 인해 척추와 주변 근육에 가해지는 스트레스가 줄어듭니다.

2. 압력 분산

좋은 매트리스는 체중을 고르게 분산시켜 특정 부위에 압력이 집중되지 않도록 합니다. 압력이 한 곳에 집중되면 통증이 증가할 수 있으므로, 압력을 분산시키는 기능은 매우 중요합니다. 특히 메모리 폼 매트리스나 젤 매트리스는 이러한 압력 분산에 효과적입니다.

3. 지지력

허리 디스크 환자에게는 충분한 지지력을 제공하는 매트리스가 필요합니다. 너무 딱딱하거나 너무 부드러운 매트리스는 척추를 제대로 지지하지 못해 통증을 유발할 수 있습니다. 중간 정도의 단단함을 가진 매트리스가 일반적으로 권장됩니다.

4. 움직임 흡수

허리 디스크 환자는 수면 중에도 편안하게 움직일 수 있어야 합니다. 좋은 매트리스는 움직임을 흡수하여 파트너의 움직임이 서로에게 영향을 미치지 않도록 도와줍니다. 이는 수면의 질을 높이고, 자주 깨는 것을 방지합니다.

 5. 통증 완화

적절한 매트리스는 허리와 척추에 가해지는 부담을 줄여 통증을 완화합니다. 이는 허리 디스크 환자가 보다 편안하게 잠들고, 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 수면 중 통증이 감소하면, 깨어있는 시간 동안 활동성을 유지하는 데 도움이 됩니다.

6. 수면의 질 향상

허리 디스크 환자는 통증으로 인해 수면의 질이 저하될 수 있습니다. 좋은 매트리스는 보다 편안한 수면 환경을 제공하여 깊고 편안한 잠을 자도록 도와줍니다. 이는 전반적인 건강과 회복에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

나에게 맞는 매트리스를 선택하는 것이 얼마나 많은 이점을 주는지 알아봤습니다. 허리에 좋은 매트리스는 무엇일까요?

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허리에 좋은 매트리스

바닥 수면 (사진 출처: 헬스조선)

허리가 아플 때는 침대 보다 바닥이 낫다는 말이 있습니다. 딱딱한 곳에서 자야 허리가 아프지 않다는 의미죠. 그러나 딱딱한 매트리스나 바닥 위 수면은 자연스러운 척추 곡선이 무너져 허리 통증을 개선해주지 못합니다.

스프링 침대 역시 마찬가지입니다. 아무리 스프링을 촘촘하게 설계한다고 해도 신체 곡선을 유지하며 그대로 지지해주지 못하고 어깨나 등, 엉덩이와 같은 특정 부위에만 힘을 가해 통증을 유발할 수 있습니다.

 

수면 자세 (사진 출처: 헬스경향)

허리에 좋은 매트리스의 첫 번째 조건은 바로 척추 정렬입니다. 척추는 1자로 되어 있는 것이 아니라 s자 곡선으로 되어 있는데요. 누웠을 때에도 자연스럽게 척추의 s자를 유지할 수 있어야 어떤 자세를 취해도 편하게 잘 수 있습니다.

단단한 침대는 척추 곡선을 섬세하게 지지하지 못하고, 너무 푹신한 침대 역시 척추를 제대로 받쳐주지 못해 오래 누워있으면 허리가 아플 수밖에 없습니다. 체중에 따라 단단한 정도를 서로 다르게 느끼기 때문에 직접 누워보고 본인에게 맞는 감도를 선택하는 것이 좋습니다.

 

두 번째 조건은 체중을 고르게 분산시킬 수 있는 매트리스입니다. 바닥에 누웠을 때 허리가 들뜨는 기분을 느껴보신 적 있나요? 혹은 옆으로 누워서 잘 때 어깨가 짓눌리는 경험을 해보신 적이 있나요?

이 두 경험 모두 매트리스가 신체 굴곡을 빈틈없이 감싸주지 않아 생기는 일입니다. 매트리스는 특정 부위에 집중되던 체중과 압력을 분산시켜주는 중요한 역할을 합니다. 따라서 매트리스 위에 누웠을 때 얼마나 내 몸을 꼼꼼히 감싸 주는지를 꼭 확인해야 합니다.

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신체 곡선 그대로 섬세하게 지지해주는 메모리폼 매트리스

메모리폼 매트리스 (사진 출처: 프로젝트슬립)

위에서 소개한 두 가지 조건을 모두 충족하는 매트리스는 바로 메모리폼 매트리스입니다. 메모리폼 매트리스는 최근 매트리스 시장에서 빠르게 성장 중인데요. 국내에서는 물론 해외에서도 허리가 편안한 매트리스로 선호도가 상승하고 있습니다.

메모리폼은 직역하면 '기억하는 폼'입니다. 즉, 몸의 굴곡을 기억하는 성질이 있어 내 몸에 맞게 변형되어 지지해 주고 다시 원상태로 돌아오는 거죠. 누웠을 때의 몸의 무게와 압력만큼 그대로 감싸주어 누웠을 때 저항감 없이 있는 그래도 온몸을 지지해 줍니다.

메모리폼 매트리스 (사진 출처: 평소생활)

체중으로 눌렀을 때 저항해 몸을 미는 스프링 매트리스와는 다르게 메모리폼 매트리스는 온전히 무게를 받아들이고, 온 몸을 빈틈없이 지지해 주는 만큼 압력 분산 기능도 뛰어납니다. 몸에서 무거운 부위에 가해지는 압력을 분산시켜 주고, 허리와 매트리스 사이의 빈틈이 없게 해 안정감을 선사합니다.

특히 메모리폼은 점성과 탄성이 모두 있어 외부의 충격을 흡수하고 안정적으로 압력을 분산하는 특징을 가지고 있는데요. 덕분에 수면 중 뒤척임이나 수면 자세 변동에도 흔들림 없이 편안한 숙면을 할 수 있습니다.

양면 매트리스 (사진 출처: 프로젝트슬립)

특히 양면의 감도가 다른 메모리폼 매트리스는 체중이나 취향에 맞추어 감도를 선택할 수 있습니다. 메모리폼은 체중에 따라 느끼는 감도가 다른데요. 같은 메모리폼이더라도 체격이 있는 사람은 단단하다고 느낄 수 있고, 체격이 작은 사람은 부드럽다고 느낄 수 있습니다.

그 느낌에 따라 허리 들뜸이나 지지력 악화를 경험할 수 있기에 양면 메모리폼 매트리스가 탄생했습니다. 하드면과 소프트면으로 나뉘어 누워본 뒤 원하는 감도를 선택할 수 있습니다. 바닥에서도 편하게 사용 가능한 매트리스는 아래 포스팅에서 자세히 살펴보았으니 참고 부탁드립니다!

바닥 토퍼 매트리스 단점을 극복한 단단한 바닥용 매트리스 추천

 

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오늘은 허리 통증에 매트리스가 중요한 이유를 함께 알아보며, 허리에 좋은 매트리스 추천도 해드렸습니다. 참고하시어 통증 없이 개운한 아침을 맞이하시길 바랍니다!

 

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