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숙면 취하는 방법 Best5 | 숙면에 좋은 불면증 해결 꿀팁 불면증은 우리의 밤을 불안정하게 만듦과 동시에 건강과 일상생활까지 위협합니다. 매일 밤 스트레스를 받으시는 분들을 위해 오늘 제가 이 불면증의 정체를 밝히고 여러분 스스로 진단할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다. 이 포스팅이 여러분의 밤을 구할 처방전이 되길 바랍니다.  사람마다 필요한 수면 시간은 개인별로 차이가 있지만, 일반적으로는 성인은 평균 7~8시간이 필요하고, 어린이는 9~10시간이 필요한 것으로 알려져 있습니다. 수면의 역할은 회복, 에너지 보존, 기억, 면역, 감정 조절 등의 역할을 하고 있기 때문에 잠이 부족한 경우는 피곤하고 주간 졸림증과 기억력 및 집중력의 감소, 감정 기복이 심하고 식욕이 증가해 체중 증가가 일어날 수 있죠.작년 공개된 국민건강보험공단의 자료에 따르면 2018년 91..
여름 열대야로 인한 불면증 해결법 싹- 정리해드릴게요. 최근 기후 변화로 인해 열대야 현상이 잦아지면서, 이에 따른 불면증으로 고통받는 사람들이 많아지고 있습니다. 특히 대도시에서 더욱 크게 나타나는 열대야는, 밤에도 섭씨 25도 이상의 고온에 다습한 날씨가 지속되어 제대로 된 수면을 취하기 어려운 환경입니다. 이런 날씨에서는 대다수의 사람들이 땀으로 흠뻑 젖는 등 불편한 수면 상태에 시달리곤 합니다. 오늘 제가 소개해 드릴 열대야 불면증 개선 방안들을 통해, 여러분들의 건강한 수면을 유지하는 데 도움이 되었으면 좋겠습니다.  열대야가 시작되면 불면증에 관한 보도자료가 하루에도 수십 건씩 쏟아질 정도로 불편을 겪는 사람들이 많습니다. 한 연구에 따르면 서울시민의 60% 이상이 여름철에 수면장애를 호소하는 것으로 나타났죠. 열대야 현상이 계속되면서 매일 밤잠을..
냉감 이불 소재 추천, 이 글 하나로 고민 끝내세요. 사람마다 식습관이나 스타일이 다르듯 수면 습관도 다르다는 거 알고 계셨나요? 남들이 좋다고 하는 제품이나 비싸고 유명한 브랜드 제품, 리뷰 많은 제품 등을 그냥 믿고 샀다가는 내 수면 습관이랑 안 맞아서 돈만 날리는 꼴이 될 수 있습니다. 따라서 내 습관이나 취향을 잘 체크해 두는 게 중요합니다. 여름 이불 소재를 세세히 비교할 테니 추후 여름 이불 구매하실 때 참고 하시기 바랍니다.   수면 습관수면 습관은 일반화 할 수 없을 정도로 다양합니다. 특정 행동이 반복되기도, 취향이 반영되기도 합니다. 쉽게 생각하면 코골이, 이갈이, 잠꼬대 등도 수면 습관이라고 할 수 있죠. 그러나 이런 행동이 반복되는 것은 침구를 바꾼다고 해서 해결되지는 않습니다. 그러나 포근한 걸 좋아하거나, 가벼운 이불을 선호하는 등..
생리통 심할 때 대처법, 어떻게 하면 생리통을 줄일 수 있을까? 여성분들이라면 모두 공감하실 매달 고통과 함께 찾아오는 그날, 생리통 대처하는 법을 소개하고자 합니다. 생리는 기분과 몸 상태를 가늠할 수 없어 힘들고 신경 쓰이는 시기입니다. 특히 나이가 어린 학생들의 경우에는 처음 경험할 때 상당한 고통과 불편함을 느끼죠. 하지만 올바른 대처법을 알고 있다면 훨씬 수월하게 생리 기간을 극복할 수 있습니다. 오늘은 생리통의 종류부터 대처법까지 다뤄도 보록 하겠습니다.  생리통이란?임신 시 태아를 보호하기 위해 만들어진 두꺼운 내벽이 일정 기간동안 수정되지 않아 벗겨지며 혈액, 분비물 등이 주기적으로 배출되는 현상인 생리 현상에 동반되는 통증을 말합니다. 주먹만 한 크기인 자궁이 혈을 밖으로 배출할 때 수축이 발생하는데 이때 자궁 근육에서 경련이 일어나게 되어 통증을 유..
냉감 소재 특징 몰라서 99%가 손해 보는 이유, 쿨매트 추천 날이 더워지면 저절로 수요가 느는 것 중 하나가 바로 냉감 소재입니다. 냉감 소재는 체온을 저하시켜 주기 때문에 더운 날씨에 조금이나 시원하고자 냉감 소재를 찾는 거죠. 그만큼 냉감 효과는 가장 기본적인 기능입니다. 그러나 소재의 성능이 나쁘면 이 기본 기능조차 발휘할 수 없으며 사용자에게 불편한 착용감을 줘 결국 돈을 낭비하는 상황이 발생합니다. 따라서 오늘은 냉감 소재의 특징을 총정리해 보도록 하겠습니다.  냉감 소재란?냉감 소재는 열을 흡수하고 체온을 낮추어 주는 기능을 하는 섬유 소재를 말합니다. 보통 냉감 소재는 표면적이 넓어 열 흡수와 발산 효과가 좋아 땀을 빠르게 흡수하고 건조해주기도 합니다. 이 때문에 여름철 의류나 침구류에 많이 사용됩니다.냉감 소재가 사용된 의류는 가볍고 공기가 잘 통하..
여름 에어컨 전기세 걱정 대신 해결해드립니다. 푹 자려면 무조건 보세요! 더위에 에어컨을 켜서 전기세를 많이 내는 것은 결국 돈을 주고 상쾌함을 사는 것과 마찬가지입니다. 에어컨 없이도 열대야 걱정 없이 시원하게 여름을 보낼 수 있는 방법이 있다는 게 믿어지십니까? 에어컨을 사용하지 않아도 쾌적한 밤을 보낼 수 있게 해주는 쿨매트를 소개해드리겠습니다. 여름이 되면 전기세 관련 보도자료가 쏟아집니다. 에어컨 때문에 전기료는 하늘로 치솟기 때문입니다. 에어컨 한 대를 하루에 8시간 틀어놓으면 약 1,500원의 전기세가 발생하는데 결국 한 달에 4-5만 원을 날려먹는 셈입니다. 폭염이나 열대야가 지속되는 경우에는 하루 8시간으로는 택도 없어 시원하기 위해서는 하루종일 에어컨을 틀어야 합니다. 결국, 전기세는 배로 늘어나는 거죠. 이번 여름도 눈물 머금고 전기세를 내실 건가요? 에어..
메모리폼의 단점에는 뭐가 있을까? 메모리폼 토퍼의 단점도 살펴볼게요! 메모리폼은 우리의 일상생활에서 흔히 볼 수 있는 소재입니다. 차량 시트, 매트리스, 베개 등 다양한 제품에 사용되고 있죠. 하지만, 이렇게 편리함을 제공하는 메모리폼도 몇 가지 단점이 있습니다. 오늘은 메모리폼 사용 시 발생할 수 있는 치명적인 단점을 소개하고자 합니다. 마지막에는 메모리폼의 단점을 극복한 토퍼 매트리스도 추천드리니 참고해 주세요~!메모리폼메모리폼은 쉽게 말해 스펀지의 일종으로 물리적 힘을 제거하여 뒤틀렸던 형태가 원래대로 돌아오는 폼(foam)입니다. 체형이나 체온에 따라 반응하여 몸의 곡선을 따라 지지해 주어 침구로 많이 사용됩니다.메모리폼의 장점메모리폼은 몸에 맞게 변형되어 편안함을 제공하는 동시에 원활한 체압 분산을 해 혈액 순환에 도움을 줍니다. 탄력성이 좋아 몸의 움직임을 잘 ..
허리 베개 부작용 확인 안 하면 무조건 후회합니다. 허리 베개는 요통이나 허리디스크로 고통받는 사람들에게 한 줄기 희망처럼 여겨져 왔습니다. 그러나 최근 허리 베개를 사용하는 사람들 사이에서 다양한 부작용이 언급되고 있는데요..😱 부작용을 감수하고 허리 베개를 사용해야 하는지 고민이 필요한 것과 더불어 부작용을 더 이상 간과할 수 없습니다. 따라서 오늘은 부작용에는 어떤 것들이 있는지 부작용 없는 허리 베개에는 무엇이 있는지 확인해 보겠습니다😊  인터넷에 '허리 베개'를 검색하면 부작용이 연관검색어로 뜹니다. 뿐만 아니라 검색 결과에는 약 31만 개의 콘텐츠가 발행된 것을 확인할 수 있습니다. 이는 허리 건강을 지키기 위해 허리 베개를 사용했으나 건강 악화 등 부작용이 나타난 사례가 많다는 것을 보여줍니다. 그렇다면 허리 베개의 부작용에는 어떤 것들이..

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